Lavorare su computer comporta di dover stare seduti per molte ore, quindi il posizionamento é fondamentale
Ai giorni d’oggi molte persone passano gran parte della loro giornata al computer, sia per lavoro che per divertimento. Spesso però si trascurano alcune regole importanti per una corretta postazione di lavoro.
Una scrivania mal posizionata può causare disagio e persino problemi di salute a lungo termine. Ecco perché è essenziale conoscere la posizione giusta per il PC, la sedia e il mouse per evitare dolori e migliorare la produttività.
Posizione ideale del PC
Iniziamo con il componente centrale della postazione: il computer. La posizione del PC è fondamentale per evitare affaticamento visivo, dolore al collo e alla schiena. Per tale motivo, è importante posizionare il monitor in modo che il suo centro sia all’altezza degli occhi quando si é seduti. Questo evita che il collo si pieghi in avanti o all’indietro per vedere il monitor. La distanza per la visione dello schermo é di circa 50-70 centimetri, poi inclinare il monitor leggermente verso l’alto per fare in modo che la parte superiore dello schermo sia leggermente più vicina al corpo. Se possibile, utilizzare un supporto per alzare il monitor a livello degli occhi, evitando che debba guardare verso il basso.
La sedia garantisce la comodità durante le lunghe ore passate al computer. E dovrebbe avere un adeguato supporto lombare. Questo aiuta a mantenere la curvatura naturale della schiena quindi regolare l’altezza della sedia in modo che i piedi poggino piatti a terra e le ginocchia siano piegate a 90 gradi. Quindi assicurarsi che il bordo del sedile non prema contro la parte posteriore delle ginocchia con uno spazio di circa 5 centimetri è ideale, le braccia dovrebbero poter riposare comodamente sui braccioli senza dover sollevare le spalle.
Il mouse è un altro elemento chiave nella postazione di lavoro. La sua posizione influisce sulla postura e il comfort del polso e della mano infatti dovrebbe essere posizionato su una superficie che consente al polso di essere in posizione neutra, ovvero dritto e non piegato. Inoltre dovrebbe essere situato a una distanza in cui si può raggiungere comodamente senza dover estendere il braccio in modo eccessivo. Utilizzare un pad del mouse come supporto per il polso può aiutare a prevenire dolori al polso.
Indipendentemente dalla perfetta postazione, è fondamentale prendere pause regolari e muoversi. Alzarsi, fare delle brevi passeggiate e fare esercizi di stretching per evitare il dolore e la rigidità. La postazione ideale per il PC, la sedia e il mouse è fondamentale per il comfort e la salute a lungo termine si deve investire nel miglioramento della postazione di lavoro e bisogna prestare attenzione alla postura per ridurre il rischio di dolori e sforzi inutili.
