Alimentazione nei bambini: scopri cosa dovresti dare da mangiare a tuo figlio e quali sono gli alimenti da evitare, tutte le dritte degli esperti.
Ormai è risaputo che l’alimentazione è molto importante, ciò che ingeriamo infatti ha un impatto non indifferente sul nostro stato di salute. Attraverso il cibo possiamo infatti prevenire determinate patologie, se l’alimentazione è importante negli adulti è fondamentale anche per i bambini.
L’alimentazione sana non è altro che l’insieme di alcune piccole abitudini quotidiane che garantiscono all’organismo tutti i nutrienti di cui si ha bisogno. L’età evolutiva, ovvero il periodo in cui si cresce, è cruciale anche per costruire le basi per la salute futura. Sin dall’infanzia infatti bisognerebbe prestare particolare attenzione al cibo che si decide di far assumere ai propri figli.
Alimentazione nei bambini, tutte le dritte di cui forse non eri a conoscenza
Mangiare sano migliora la qualità e la durata della vita, rafforza il sistema immunitario, agisce sul comportamento e migliora la qualità del sonno. Quando si tratta di bambini, prima di tutto è bene dare loro il buon esempio, così che possano decidere di seguirlo. Migliorare l’alimentazione dell’intera famiglia, è un passo fondamentale per far mangiare bene il bambino.
Una buona alimentazione, dovrebbe essere costituita da frutta e verdura di stagione in abbondanza, i carboidrati devono essere presenti nella dieta ma devono essere prediletti quelli integrali, in quanto sono ricchi di fibre. Anche le proteine sono fondamentali, soprattutto per favorire la crescita, dunque è consigliato a far assumere ai piccoli uova, pesce, formaggi e legumi. La carne è consigliata, tuttavia sarebbe meglio prediligere la carne bianca e limitare la rossa, anche a meno di una volta la settimana. Lo yogurt è un ottimo alimento in quanto è ricco di probiotici e farà bene all’intestino, per il condimento è da preferire l’olio extravergine d’oliva.
Esistono poi alcuni alimenti che i bambini non dovrebbero assumere, ad esempio è sconsigliato dare ai bambini il miele fino a un anno di vita, in quanto potrebbero sviluppare il botulismo infantile, un’infezione correlata proprio all’assunzione di miele. Fino ai tre anni, sarebbe meglio evitare carni pesce e uova crudi, anche il formaggio preparato con latte non pastorizzato non andrebbe dato ai bambini. Il pesce può essere integrato ma è bene che sia di piccola taglia in quanto al suo interno ci saranno quantità inferiori di metalli pesanti. Da limitare sono anche le carni rosse soprattutto quelle processate, come i salumi, sono considerate ormai cancerogene e dunque il loro consumo è assolutamente sconsigliato.
Lo zucchero, è uno dei grandi nemici della nostra salute, ed andrebbe infatti evitato, come andrebbero evitati tutti quei prodotti che lo contengono, come yogurt zuccherati, succhi di frutta contenenti zuccheri aggiunti, biscotti eccetera. Da tenere alla larga, sarebbero anche tutti quei prodotti industriali come merendine e bibite gassate, ma anche prodotti congelati come ad esempio sofficini e cibi ricchi di ingredienti poco sani e naturali. Nei primi sei mesi di vita per il neonato è sufficiente nutrirsi con il latte, infatti non serve nient’altro per farlo alimentare correttamente. Non sono necessarie le tisane, né l’acqua, né la frutta né altro. Trascorsi sei mesi, potrà iniziare la fase di svezzamento, facendo attenzione ad inserire i vari cibi in maniera graduale.
