Doccia: ecco come farla correttamente senza commettere errori, scopri tutti i benefici e i consigli per questa pratica.
La doccia non è solo una questione di igiene, ha un impatto infatti con diversi fattori del nostro corpo, per questa ragione dobbiamo capire come farla al meglio. Non si tratta infatti solo di una semplice abitudine quotidiana ma di un’attività che può apportarci molti benefici. Prima di tutto quando la facciamo, è importante scegliere la temperatura dell’acqua, questa questione è stata a lungo dibattuta e ci sono ancora delle controversie. Scegliere di fare la doccia fredda ad esempio aiuterebbe a migliorare la circolazione in quanto la bassa temperatura stimola la circolazione del sangue, ciò migliorerebbe la stessa e rappresenterebbe un beneficio per il sistema cardiovascolare.
Quella fredda poi, riduce l’infiammazione, può essere dunque utile dopo un’intensa attività fisica, aumenta l’energia e migliora l’aspetto di pelle e capelli, stimola il metabolismo e ci permette di bruciare più calorie. Diversi studi hanno inoltre riscontrato che innalzerebbe le difese immunitarie, stimolando la produzione di sostanze che combattono le infezioni. Questi sono solo alcuni esempi dell’impatto che può avere una doccia sulla nostra salute, vediamo quali sono gli effetti della doccia calda e quali sono gli errori da non commettere.
Doccia come farlo al meglio ottenere il massimo beneficio
Quando facciamo la doccia possiamo scegliere di farla calda o fredda, nessuna delle due scelte è sbagliata, tuttavia gli effetti sono diversi, il consiglio sarebbe dunque quello di alternare. Tra i possibili benefici della doccia calda, ci sarebbe quello di combattere il raffreddore in quanto il vapore generato dal calore, diminuirebbe la congestione nasale e ci farebbe sentire meglio.
Aiuta inoltre a purificare la pelle, con l’apertura dei pori infatti alcune impurità verranno eliminate dalla nostra pelle, inoltre, aiuterebbe a rilassarci e ad allentare le tensioni muscolari, soprattutto quando sono dovute a dolori cervicali o ad una postura errata. Favorisce il sonno e il riposo, migliora il nostro umore contrastando la depressione e combattendo l’ansia. La doccia calda e fredda dunque, avrebbero entrambe diversi benefici, secondo gli esperti fare la doccia tutti i giorni però non sarebbe necessario, soprattutto d’inverno. Tuttavia non bisognerebbe mai tralasciare l’igiene delle zone più delicate.
Anche la durata della doccia sarebbe rilevante, una doccia troppo lunga potrebbe alterare il pH della pelle, chiaramente rilassarsi qualche minuto in più sotto la doccia una volta ogni tanto, non influisce negativamente ma farlo diventare un’abitudine potrebbe essere controproducente. Infine la doccia calda ha i suoi benefici ma una temperatura troppo elevata andrebbe evitata.
